視力を回復させるトレーニング方法
目の筋肉の緊張が続くことによって視力が下がる
ゲームやパソコンなどモニター画面を見続けた状態だと視線が固定され目に負担がかかります。目に負担がかかるというのは目の筋肉に悪影響があるということです。ずっと負荷がかかり続けることで視力が下がっていきます。
弱った視力を回復させるには
視力を回復させるには、目の弱った筋肉を鍛えて良かったころの状態に戻すことが第一です。目を運動させトレーニングすることによって、誰でも視力の回復は可能です。ただダイエットとおなじように継続的に行うかどうかです。
トレーニング方法
目に良い意味で負荷を与えることです。目を強くつぶった後大きく見開く、視線を上下左右に大きく視線を動かす、∞を描くように視線を動かす、遠くを見た後に近くを見る、といった風に眼球を運動させます。そうすることで目は疲労しますがジョギングをしたような心地よい運動がされトレーニングとなります。パソコンのモニターを見ている状態では最小限の目の動きしかされません。それは家の中にずっとこもっているような感じです。目を動かし体操させることで、視力が落ちにくくなり回復も期待できるようになります。
目に栄養を与える定番成分はアントシアニン
目の健康を考えるならアントシアニン・ポリフェノール・ルテインといった目に効く成分がバランスよく高配合しているサプリメントがオススメです。厳正した成分がギッシリ詰まったサプリをご紹介します。
目を守る特効ルテインを摂ろう
ルテインとゼアキサンチンという成分はもともと私たちの目の中にあるものです。これらの成分は目の老化や有害物からのダメージから守ってくれますが体内で自ら作ることができません。消費されていく一方なので食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。
もうひとつのアントシアニン
ブルーペリーなどのベリー系とは違う栄養をもっているカシスのアントシアニン成分も摂りましょう。ルテインベリーアイと共に摂ることで多目的な目の健康へと導きます。また、アスタキサンチンという成分が目の消耗を回復してくれます。
