まばたきを意識的にしよう
ドライアイは視力低下の原因
スマホやタブレットを日常的に使うようになりドライアイになる人が増えています。ドライアイになると目を保護している膜が薄くなり受け取る光が散乱してものが見にくくなります。その状態でずっといると視力の低下につながります。すぐに目薬や涙で目の膜を増やしてあげられればいいのですが慢性的になるとそれだけ回復させるのにも時間がかかるようになります。
まばたきを意識的にしよう
一番手早くできるのはまばたきです。ゲームやパソコンに集中している人はほんとびっくりするくらいまばたきの回数が少なくなっています。これをまばたきするのが癖になるくらい意識して行えるようにしておくと目の乾きを予防し疲労していくスピードを弱めることができます。
目に栄養を与える定番成分はアントシアニン
目の健康を考えるならアントシアニン・ポリフェノール・ルテインといった目に効く成分がバランスよく高配合しているサプリメントがオススメです。厳正した成分がギッシリ詰まったサプリをご紹介します。
目を守る特効ルテインを摂ろう
ルテインとゼアキサンチンという成分はもともと私たちの目の中にあるものです。これらの成分は目の老化や有害物からのダメージから守ってくれますが体内で自ら作ることができません。消費されていく一方なので食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。
もうひとつのアントシアニン
ブルーペリーなどのベリー系とは違う栄養をもっているカシスのアントシアニン成分も摂りましょう。ルテインベリーアイと共に摂ることで多目的な目の健康へと導きます。また、アスタキサンチンという成分が目の消耗を回復してくれます。
