目にいい成分をバランスよく摂ろう

目に良いとされる成分はアントシアニン・ルテイン・ビタミン

アントシアニン・ルテイン・ビタミンをバランスよく採れるものを選びましょう。アントシアニンはブルーベリーに多く含まれ、ナス、紫いも、紫キャベツなど紫色の野菜に含まれています。アントシアニンはポリフェノールの一種です。植物は紫外線から自身を守るために濃い色の色素を作りガードしています。この成分が目の働きを高めたり眼精疲労を予防するのに効果があります。単純な目の疲労ならアントシアニンを含むブルーベリーを数粒食べるだけでリフレッシュした効果を自覚できます。ルテインは目を保護する効果をもっています。ルテインが減ると目の機能の老化へつながります。ビタミンAは、目の粘膜を正常に保つために必要です。網膜の新陳代謝を促し、ドライアイで乾いて傷ついた粘膜の回復も手助けしてくれます。ビタミンB群は眼の筋肉の疲れに効果を発揮します。神経の伝達に必要とされる成分でなので、これが不足してくると脳への視覚情報の伝達が遅くなり判断力が鈍るようになります。視力低下へもつながります。ビタミンＣは目を構成するのに必要な成分です。眼球に一番多く含有しているビタミンがビタミンCなので積極的に目にビタミンCが補給できる状態が好ましいといえます。これらのビタミンが不足すると目の機能を維持に支障がでてくると考えられています。

アントシアニン・ルテイン・ビタミンを摂ることが目の健康維持につながります。