眼の疲労や視力の低下から守るにはサプリが必要
目にいい成分
目にいい食べ物といったらまずブルーベリーを浮かべる人は多いと思います。ブルーベリーに含まれている成分は目にいい成分が多く含まれています。目に効果的な成分はどんなものなのか成分とその効果を知っておきましょう。
アントシアニン
アントシアニンは紫色の食べ物に含まれていて、ブルーベリーを代表するベリー系の果物は量も豊富です。役割としては視神経細胞の新陳代謝を活性化、抗酸化作用、目の疲れをとるといった働きをしてくれます。
ルテイン
ルテインは緑黄色野菜など黄色や緑色の食べ物に比較的含まれています。ほうれん草や青汁の材料として知られるケールは含有量が多い食べ物です。ルテインは目の水晶体や黄斑部などにもともとある成分でサングラスのような役割をしてくれています。加齢や目の疲労により消耗するので、減った分を補給する必要があります。
ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC
ビタミン類は補給しやすいですが体に長時間とどめておくことができない成分です。そのため毎食適度に体に入れる必要があります。ビタミンは眼球に一番多くある成分です。目の粘膜の保護や代謝を促進する働きをします。目薬をさすことでも補給できます。
目に栄養を与える定番成分はアントシアニン
目の健康を考えるならアントシアニン・ポリフェノール・ルテインといった目に効く成分がバランスよく高配合しているサプリメントがオススメです。厳正した成分がギッシリ詰まったサプリをご紹介します。
目を守る特効ルテインを摂ろう
ルテインとゼアキサンチンという成分はもともと私たちの目の中にあるものです。これらの成分は目の老化や有害物からのダメージから守ってくれますが体内で自ら作ることができません。消費されていく一方なので食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。
もうひとつのアントシアニン
ブルーペリーなどのベリー系とは違う栄養をもっているカシスのアントシアニン成分も摂りましょう。ルテインベリーアイと共に摂ることで多目的な目の健康へと導きます。また、アスタキサンチンという成分が目の消耗を回復してくれます。
目の栄養補給にはサプリメントは不可欠
テレビやパソコン、携帯やスマートフォン、ゲーム機など、デジタルの固定された画面のを見続ける機会が増えている現在、眼精疲労が起きやすくなっています。それにともない視力低下する人も多くいます。目をケアしなくてはいけませんが、その方法として眼精疲労に効く成分の入った目薬、目を運動させることにより視機能を保持回復させる視力回復トレーニング、目の負担を軽くするためのパソコン用メガネなど様々なものややり方があります。眼をケアするということでは栄養を摂ることも大切です。目の栄養に限らず栄養をとることは食べることです。体を機能させるためには必要な栄養を食べることが必要ですが、目に必要な栄養は日常の食事からではなかなか量を摂ることができません。また炭水化物が体の中で糖に変わるといったように体内で必要成分を生成することもできません。どうにかして目に必要な栄養素を摂りたいですがそんなとき役立つのがサプリメントです。目に効くサプリメントは必要成分を集めたものになっています。基本的に補給できずに不足しているのが目に対する栄養です。目のケアとして十分な栄養を補給も意識しましょう。目に効くサプリメントは活用できるアイテムです。